biniu: dieta- hmm...narazie to tak było: rano-ze 3 kromki z jajkiem(3 jajka na twardo) lub z jakimś serkiem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2.5% lub 3.5% drugie sniadanie- pół bułki z wędliną/bądź ser obiad---tutaj to zależy od mojej kochanej mamusi..ale zawsze zupa + drugie danie "podwieczorek"--ze 2 kromki z serem/wędliną(małe [...]
Po co suple? w tym wieku nawet to nie jest potrzebne, po prostu staraj się jeść dobrze, nie mogę zrozumieć Twojej wypowiedzi że nie możesz jeść zawsze, zakaz masz? Ja wstaje o 5,30 żeby usmażyć omleta i zjeść płatki nie wiem co stoi na przeszkodzie Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:06:35
Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy [...]
Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]
Brakuje mi motywacji , żeby polnować dobrze diety.. A TO JESZCZE MASA.. może dlatego , że nie chce mi sie już tyle jeść.. ale co bedzie na redukcji ? ;< Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-02-26 14:27:03
Waga : 49 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
Oto moja ankieta Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) [...]
Dziedzina zajmująca się odżywianiem, dietetyka to dość szeroki dział. To czy dany produkt jest warty spożycia zależy od jego jakości, wartości. Nie które produkty warto unikać, a mimo wszystko np. po treningu warto je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. [...]
hmm,nawet faktycznie smakowo to jakos twarog lepiej tu widze niz jajko na twardo i mozesz jesc co wolisz,byle dostarczyc to bialko. Nawet ciezko byloby jesc na okraglo to samo. Tylko, skoro juz zamieniasz to na twarog,dobrze abys wrzucil tez cos co by dostarczylo tluszcze w tym posilku.
Dzięki,też wpadnę do Ciebie :P. Nie wiem jak te 3 cykle mam rozłożyć, muszę się ogarnąć z tą redukcją, lepiej jeść, nie opyerdalać się z treningiem etc. ;D Mimo, że do wakacji jest ~ 6 miesięcy to nie wiem jak to ogarnę w czasie :P Myślę, żeby tą redukcję max pociągnąć 2 miesiące(o ile się wyrobie z moim celem), marzec - kwiecień czysta masa, zero [...]
A jeszcze mam pytanie co do brzucha . macie jakieś rady ? co jeść kiedy ćwiczyć , co ćwiczyć ćw abs 8 ale chyba przejde na abs II / doradzicie ? obecnie chodzie o 13/14 na siłownie i po ćw brzuch . : )
Witaj, Nie no szaleńcem nie jestem, od tego zacząłem :) Ostatnie badania krwi morfologia, rozmazy itp., mocz i Tarczycowe (TSH, FT4) lutym 2016 oprócz cholesterolu (tego złego) wszystko w normie, no tarczycowe 2,52 na normę 4, ale endokrynolog powiedział, że w USG jest wszystko dobrze więc nie włączy mi żadnych leków, echo serca i usg głównych [...]
[...] białka w posiłku potreningowym niedałem białka bo czytałem że białko najlepiej jesć przed spaniem w godzinach wieczornych ;D Nieprawda,możesz z ciekawości przeczytać ten artykuł;-) : http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany A chleb zamień na razowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-08 10:06:49
1. Czy jak pół godziny przed treningiem siłowym zjadłem posiłek, to czy od razu po treningu znowu muszę jesć(mój trening trwa ok. godziny)? Nie powinno się jeść na pół godziny przed treningiem - zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii na trening, a w przypadku tak krótkiego czasu przed treningiem nie [...]
Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Skąd mam wiedzieć? Patrzyłem na taką stronę i były przykłady posiłków i się na nich wzorowałem. Chciałem aby to ktoś sprawdził. Tam gdzie dałem (XXg) <-- znaczy że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę [...]
Ja noszę własne, bo nie jestem w stanie nawet za długo się patrzeć na to co serwują na stołówce, a po drugie to okropieństwo jest drogie. Nie wiem jak ci ludzie są w stanie to jesć, bez problemów żołądkowych.Jedna laska ciągle namawiała, że muszę spróbować tego albo tamtego (zupy na mące itd) - po moim trupie. Dla mnie to spora oszczędność, bo [...]
[...] a jak jej powiedzialam co jem to powiedziala ze ok wiec szukano przyczyn w hormonach. wlosy tez mi wypadaja:/ ALE JA SIE NIE GLODZE przeciez chleb razowy platki owsiane chude mieso jogurty maja mnostwo skladnikow odzywczych !! co jesc jak nie to?:/ aha i ja moge cwiczyc tylko 3 razyw tyg a to zapewne za malo zeby zjadac 2000kcl dziennie
[...] sie,ze wylaczylem pod koniec zdegustowany %-) ) i to,jakie tam robia hity,to przechodzi ludzkie pojecie. akcje na zasadzie "wezme goscia,ktory przyszedl do sklepu z zabawkami i sprzedam mu 50kg dorsza,tak,ze nawet sie nie zorientuje,ze nie chcial go kupic i ze nie moze jesc ryb",bitch please... Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-05-28 00:37:54
Dzięki wielkie za odpowiedź Stopniowo zwiększam przepływaną odległość na basenie - wczoraj w 40 minut zrobiłem 50 długości basenu, a wiec 1250 m!! Póki co sprawia mi to ogromna frajdę i muszę pomyśleć nad jakimś urozmaiceniem żeby mi sie nie znudziło (jak ktos ma jakiś fajnie opracowany trening dla niezawodowca :) to byłbym bardzo wdzięczny) Co [...]
To lajtowo , taka dieta może byc sądziłem ze bed musiał jesc wiecej twarogu jajek oliwy itp . A chciałbym jesc na noc tuńczyka z oliwa bo mi smakuje a twarog mam na kolacje razem ze szczypiorkiem rzodkiewka i jajkiem . Czy jeszcze coś pozmieniac albo zamienic . I co zrobic wtedy gdy nie mam w danym dniu treningu , co z posiłkiem potreningowym . [...]
Trening , suplementy , dieta,doping
